8 caractéristiques de l’hypersensibilité
Tu te demandes quelles sont les caractéristiques de l’hypersensibilité, car tu as l’impression d’en faire partie, mais sans vraiment en être sûr ?
Tu te sens souvent différente des autres et ne comprends pas toujours tes réactions ou plutôt, tu ne sembles pas réagir comme tout le monde dans ton environnement. Un peu comme si tu venais d’une autre planète. Peut-être que tu prends les choses à cœur et vis tout intensément. Tes émotions, c’est comme les montagnes russes. Et ce n’est pas toujours facile pour toi à vivre au quotidien. Tu ressens beaucoup de stress.
On t’a parlé de l’hypersensibilité et cela a éveillé ta curiosité. Tu souhaiterais savoir quels sont les traits de personnalité propres aux personnes hypersensibles et si tu en fais en partie.
Tu te reconnais dans cette description ? alors tant mieux, tu es au bon endroit ! Dans cet article, je vais te présenter 8 particularités majeures que l’on reconnait aux personnes hypersensibles. À la fin de ta lecture, tu devrais être fixée si oui ou non, tu es une personne hypersensible. C’est parti !
Les caractéristiques de l’hypersensibilité en bref
1. L’hyperesthésie
2. L’hyperémotivité
3. L’empathie
4. Le perfectionnisme
5. Le sentiment de décalage
6. La susceptibilité
7. La recherche de solitude
8. La valeur “justice”
1- Au moins l’un de tes sens est très développé
L’une des caractéristiques principales des hypersensibles, c’est l’hyperesthésie. C’est-à-dire le fait d’avoir des perceptions sensorielles plus développées que la moyenne. Cela peut concerner un ou plusieurs de tes sens.
Tu as peut-être un sens de l’observation très développé et remarquer dans certaines situations, des petits détails pourtant insignifiants pour les autres. Tu as peut-être un odorat très fin et perçois de nombreuses odeurs, agréables ou pas, ce qui peut être très inconfortable. En tant qu’hypersensible, il est possible que tu sois aussi très sensible au toucher et que certaines matières ou l’étiquette de tes vêtements provoquent une vraie gêne.
Tu as peut-être également un palais très développé et tu es en capacité de distinguer de nombreuses saveurs. Ou encore, tu te sens stimulée par les sons et tu ressens une aversion pour les bruits répétitifs. Ou tout ça à la fois.
Les stimuli t’affectent davantage que la moyenne et tu peux te sentir mal dans une parfumerie, dans un restaurant bruyant, face au bruit d’une moto ou encore en entendant un bruit répétitif du type alarme. Ta sensibilité fait que parfois, tu trouves ton environnement oppressant et cela peut même entrainer un trouble anxieux voire un trouble anxieux généralisé.
2- Tu te sens submergée par tes émotions
Sur le plan émotionnel, que ce soit la joie, la tristesse, la peur, ou encore la colère, en tant qu’hypersensible, tu as l’impression de ressentir tout de manière plus forte que les autres. Un rien peut te faire sortir de tes gonds. Tu peux aussi, sans prévenir, passer facilement du rire aux larmes en une seconde. Tu vis les choses intensément. Et pour les personnes qui ne fonctionnent pas comme toi, cela peut être perturbant.
Mais ça ne veut pas dire que c’est anormal ! Les personnes hypersensibles ressentent tout très fort. Tout est décuplé, elles vivent les situations sans filtre. Elles sont aussi de véritables éponges émotionnelles et aspirent, parfois inconsciemment, les émotions des autres (agréables comme désagréables) qu’elles arrivent à reconnaitre. C’est pourquoi elles sont plus touchées par le stress, l’angoisse, la dépression ou même le burnout. Gustave Flaubert disait ça très bien.
« Je suis doué d’une sensibilité absurde, ce qui érafle les autres, me déchire »
Gustave Flaubert
Même si on pense souvent aux émotions « désagréables », les personnes hypersensibles ressentent également intensément les émotions agréables. Elles peuvent être émues aux larmes devant un tableau ou un coucher de soleil ; elles peuvent être facilement émerveillées.
Elles ont également beaucoup d’intuition. Elles ressentent les choses même si bien souvent, elles n’osent pas se faire confiance. Pourtant, tous ces ressentis sont une mine d’informations et il est possible d’en faire une force.
En complément de cet article et si tu as des difficultés à gérer tes émotions, je te recommande d’écouter l’épisode de podcast : Comment gérer ses émotions
3- Tu es empathique
Très sensibles à la souffrance des humains, rempli de compassion, les personnes hypersensibles ont une capacité très forte à se mettre à la place des autres. C’est pourquoi ils sont souvent de très bons amis. On peut facilement se confier à eux. Très à l’écoute et très observateurs, ils détectent facilement les ressentis des autres. Ils font également preuve de beaucoup de bienveillance et d’altruisme. Ils détestent la méchanceté gratuite, les actes de cruauté. Ce sont des assoiffés de justice. Mais leur grande empathie et leur sensibilité peut également leur jouer des tours. En effet, à force de vivre les émotions des autres, ils puisent dans leur énergie et cela les fatigue énormément. Ils ont besoin de temps pour digérer, se recharger et peuvent par moment avoir tendance à fuir pour se préserver. Il est important d’apprendre à se protéger pour éviter cette fatigue émotionnelle.
Il est essentiel également par exemple, de parfois savoir se mettre à distance des autres et de se préoccuper de ses propres besoins et envies. Cesser de vouloir faire plaisir aux autres et commencer à SE faire plaisir.
4- Tu es perfectionniste
Tu es minutieuse, tu as toujours envie de bien faire, non pire, tu veux tout faire à la perfection. Pourtant, au fond de toi, tu sais très bien qu’elle n’existe pas. Mais malgré tout, tu t’obstines à vouloir être irréprochable, à produire toujours du travail de qualité. En fait, tu ne sais pas faire autrement. Tu te donnes toujours à 200%. Tu confonds ce que tu fais avec qui tu es. D’un point de vue extérieur, cela peut être difficile à comprendre, car le moindre reproche peut virer au drame. Ta sensibilité à fleur de peau te rend malheureuse, car tu as l’impression que ta valeur est conditionnée à cette image de la perfection à laquelle tu essaies tant bien que mal de coller.
Et quand ce ne sont pas les autres qui te font des reproches, tu t’accables toute seule. Tu supportes difficilement tes erreurs, tu manques de bienveillance envers toi-même. Tu n’arrives pas à prendre de la distance avec certaines situations.
Pourtant ce perfectionnisme est aussi l’une de tes plus belle qualité. Tu es fiable, on peut compter sur toi, te confier des projets importants. On sait que tu feras du travail de qualité et que tu donneras le meilleur de toi.
5- Tu as le sentiment d’être en décalage
Souvent, tu te sens comme un extraterrestre qui vient de débarquer sur la planète Terre. Tu as l’impression d’être différente des autres. De ne pas être comprise. D’être à part. Tu peux avoir tendance parfois à te renfermer en te disant que personne ne peut te comprendre.
Tu voudrais t’intégrer, mais cela te demande un effort supplémentaire. Notamment lorsque tu échanges avec d’autres personnes qui n’ont pas le même fonctionnement. Tout va très vite dans ta tête. Tu passes un peu du coq à l’âne, car tu fais des liens qui te paraissent logiques, mais qui ne le sont pas pour le plus grand nombre. Alors parfois, tu préfères t’isoler, te mettre à l’écart pour éviter de te sentir incomprise.
Mais tu sais quoi ? Tu n’es pas seule !
6- Tu es très sensible aux critiques
Autre trait de l’hypersensibilité, tout le monde autour de toi te reproche d’être trop susceptible. On te dit souvent que tu prends les choses beaucoup trop à cœur, que ce n’est pas si grave que ça. Que tu exagères. Que telle ou telle remarque n’était pas méchante. Mais pour toi, chaque élément négatif que l’on pointe du doigt à ton sujet, tu le vis comme une attaque personnelle contre ta personne. Et ça te blesse. Tu ne parviens pas à le prendre avec détachement, à lâcher prise. Ça te blesse tellement que parfois ça en devient même physique. Tu ressens comme un pincement au cœur, car pour toi les mots peuvent blesser, au sens figurer, mais aussi au sens propre. Cette sensibilité est une mine d’or pour ton côté artistique et créative alors utilise là pour créer.
7- Tu as besoin de solitude pour te ressourcer
On se représente continuellement les hypersensibles comme des personnes introverties, parfois solitaire. Et même si cela représente la majorité des cas, c’est vrai, il y a aussi, contrairement à ce que l’on pourrait croire, une part d’hypersensibles extraverties.
Mais que tu sois introvertie ou extravertie, tu ressens le besoin à certains moments de t’isoler, de t’en aller dans ta grotte, toute seule, pour te ressourcer, reprendre de l’énergie. Et c’est normal. Tu n’es pas associable pour autant, mais tu as besoin de ce calme et de solitude, ça fait partie de toi. Cette tranquillité te permet de recharger tes batteries. Étant une éponge à émotions et aux aguets sur tout, tout le temps, c’est vital. Étant très souvent beaucoup dans le mental et dans l’action, tu as besoin de ces « pauses » pour souffler et repartir du bon pied. C’est dans cette solitude que tu te ressources, te reconnecte à toi, à ce qui est important, à ce que tu souhaites. Alors prends le temps de le faire. Les balades en pleine nature sont une échappatoire pour toi. De même que toutes les activités artistiques solitaire (le dessin, la peinture, l’écriture…)
8- La Justice fait partie de tes valeurs hautes
Tu possèdes un fort sens de la moralité et de la justice ? Tu as toujours envie d’aider les personnes opprimées et de révéler les injustices ? Même si tu n’es pas investie dans une cause, tu vas avoir tendance à te révolter contre les injustices de la vie quotidienne que tu peux voir à ton travail par exemple ou au supermarché. Tu peux avoir un côté « justicier », car être témoin d’une scène injuste provoque chez toi quelque chose de très fort et c’est extrêmement difficile pour toi de garder ton calme dans ces moments-là. Tu as tendance à vouloir agir, faire quelque chose pour rétablir l’équilibre. Même quand ce n’est pas réel et que tu regardes un film, cela vient te chercher et tu t’agites sur ton canapé. Certaines scènes, d’une extrême violence, peuvent même être insupportables pour toi à regarder. Bien souvent, tu t’investis dans une ou plusieurs associations pour nourrir cet aspect-là.
Test hypersensibilité
Tu connais désormais mieux les principales caractéristiques liées à l’hypersensibilité et as très certainement la réponse à ta question de départ « suis-je hypersensible ». Si tu t’es reconnu.e dans les différents points, alors bravo, car tu viens de faire un premier pas vers une meilleure connaissance de toi-même.
Si malgré la lecture de cet article, ça reste flou, que tu as encore des doutes, je t’invite à effectuer le test présent plus haut sur la page ou à passer celui proposé par l’observatoire de la sensibilité. Mais n’oublie pas une chose. Cette liste ne présente qu’un archétype qui permet de mettre en lumière les principaux traits communs que l’on retrouve souvent chez les personnes hypersensibles. Cependant, chacun est différent et il y a presque autant d’hypersensibilité que d’hypersensibles.
Maintenant la question peut-être, connaissant ce trait de caractère, comment accepter et apprivoiser cette caractéristique pour en faire une force ? Te faire accompagner, que ce soit par un coach ou un psychologue, est toujours une bonne idée. Tu peux également te procurer les ouvrages d’Elain Aron.
Pour aller encore plus loin, je te propose de télécharger mon test « Découvre les messages inconscients qui t’empêchent d’être toi-même ». Tu y trouveras les croyances qui te limitent au quotidien.
Thx