LIVRE HYPERSENSIBILITÉ

Hypersensible, pas fragile

7 clés pour apprivoiser son hypersensibilité

Ce n’est pas un livre à lire et à oublier. C’est un guide à suivre et avec lequel cheminer, parce que tu n’as pas besoin d’être réparé.e, tu as juste besoin de t’aimer.
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (19 avis)

Coach hypersensible pour femmes hypersensibles

Un livre hypersensibilité pour comprendre, accepter et vivre ta haute sensibilité

Couverture du livre hypersensibilité Hypersensible pas fragile par Elsa Kingue Johnson

Tu ressens tout intensément, tes émotions comme les émotions comme celles des autres. Tu as parfois l’impression d’être un.e extraterrestre venu.e d’une autre planète.

On t’a dit que tu étais trop émotif.ve, trop empathique, trop sensible, trop à fleur de peau. Mais si ta sensibilité n’était pas un problème ?

C’est le signe d’une haute sensibilité que partagent environ 20 % des personnes.

Dans ce livre, tu découvriras :

  • Ce qu’est vraiment l’hypersensibilité (au-delà des clichés) ;
  • Comment écouter tes émotions sans te laisser submerger ;
  • Des clés pour gagner en confiance en soi et nourrir ton estime ;
  • Des exercices d’introspection et des rituels concrets pour mieux te comprendre, apaiser ton mental et activer ton rayonnement.

Ce n’est pas un livre à lire et à oublier. C’est un guide à suivre et avec lequel cheminer, parce que tu n’as pas besoin d’être réparé.e, tu as juste besoin de t’aimer.

Je découvre

Ce livre est une invitation à te (re)découvrir, à apprivoiser tes émotions, à te réaligner et surtout à rayonner.

Témoignages

Ce guide sur l'hypersensibilité est une pépite! Si vous doutez encore d'être un être à la sensibilité élevée, dès les premiers chapitres le livre vous aide à y voir plus clair. Elsa vous propose de nombreux exercices, beaucoup de liens ou de sources pour approfondir le sujet. Elle nous livre son expérience personnelle et son récit fait écho en nous.

Véronique

Une très belle plume, avec de nombreuses clés présentées de façon simple, claire et accessible

Client Kindle

On est embarqué.e. dès les premières lignes ! Comme une sensation d'avoir l'auteure à ses côtés qui nous raconte l'hypersensibilité. Tout y est : explications, conseils, exercices...le parfait petit mode d'emploi pour mieux se comprendre sans prise de tête! Et également, pour aider ceux qui sont en contact de personnes hypersensibles à mieux les cerner. Je recommande à 200% !

Lise Barbier

Un guide simple et bienveillant qui aide à mieux comprendre l’hypersensibilité. Plein de conseils concrets pour accueillir ses émotions et les transformer en atout au quotidien.

Marion

J’ai beaucoup apprécié ce livre de Elsa Kingue Johnson, qui parle avec beaucoup de bienveillance de l’hypersensibilité. L’auteur sait mettre des mots simples sur des émotions souvent complexes. On y trouve des conseils concrets pour mieux se connaître et accepter sa sensibilité. Le style est accessible, agréable à lire et motivant. Je recommande vivement cet ouvrage!

Lilian

J’ai lu ce livre avec beaucoup d’intérêt. Il met des mots simples et justes sur ce que vivent les personnes hypersensibles, sans jamais tomber dans le cliché ou la victimisation.

Frédéric

Si c’est votre première lecture sur ce thème, voilà un passage en revue de l’hypersensibilité et de ses multiples facettes. Si vous avez déjà exploré le sujet, vous tenez là un résumé concis de ce que vous avez pu lire à droite, à gauche.L’auteure apporte sa touche personnelle, partage les fruits de son propre parcours et de son travail sur le sujet et vous invite à entreprendre le vôtre sur un ton résolument chaleureux.

Nath

Explications très claires et beaucoup d'exercices pratiques qui permettent de les rendre plus concrètes

Majo

La lecture est fluide et nous offre de nombreuses clés pour avancer dans notre hypersensibilité. Je le recommande vivement à toute personne en questionnement et souhaitant se découvrir et faire la paix avec ses émotions!

Véronique

J’ai beaucoup aimé ce livre parce qu’il m’a profondément parlé. Son approche de l’hypersensibilité est juste, honnête, et ressemble à ce que je vis moi-même. On se rend compte qu’on n’a pas à avoir honte de ressentir les choses plus intensément que les autres. Au fil des pages, on comprend mieux nos réactions, on se sent compris, apaisé, et surtout légitime.

Gouin

J'ai adoré ce livre qui est une vraie source d'inspiration. Concret et motivant, il donne des clés efficaces pour avancer et mieux comprendre son hypersensibilité. Une lecture agréable d'un livre que je recommande vivement.

Dimitri

Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est le ton bienveillant et accessible : on se sent compris, accompagné, jamais jugé. Ce n’est pas seulement un livre qui explique, c’est un livre qui rassure et qui aide à mieux se connaître, à accepter sa sensibilité et à en faire une vraie force au quotidien.

Frédéric

Grâce à ce livre, j ai un regard positif sur l'hypersensibilité. Merci pour ces conseils. Je recommande.

Hong thu

Étant moi-même hypersensible, ce livre m’a vraiment touchée et je m’y suis reconnue à chaque page. Les mots sont justes, rassurants et déculpabilisants. On se sent comprise, accompagnée et surtout moins seule.C’est un guide précieux pour mieux se comprendre et apprivoiser sa sensibilité.

Kheira

Un livre inspirant et réconfortant ! L’auteure parle avec bienveillance et simplicité de l’hypersensibilité. Les conseils sont clairs, concrets et faciles à appliquer. Une lecture qui fait vraiment du bien !

Audrey

Une écriture accessible pour un sujet qui touche tout le monde, qu’il s’agisse de mieux se cerner soi-même ou de comprendre son entourage.

Nath

J’ai découvert le travail de cette autrice et coach à travers son livre, et c’est l’un des ouvrages sur l’hypersensibilité dans lequel je me suis le plus reconnue. Dès les premières pages, je me suis surprise à surligner beaucoup de passages tellement certaines phrases mettaient des mots justes sur ce que je ressens.Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est l’approche très humaine et bienveillante. On sent que c’est écrit par une hypersensible pour les hypersensibles, et cela fait vraiment du bien de se sentir compris.

Ana Louise

Ce livre fait du bien : il rassure, il déculpabilise et il donne des clés simples pour mieux vivre avec sa sensibilité. Je le recommande vraiment, que vous soyez hypersensible ou non : il aide à mieux se connaître et à mieux comprendre les autres.

Gouin

Superbe livre pratique et concret ! Je recommande vivement.

Sana

Une lecture utile, apaisante et inspirante, que je recommande aussi bien aux personnes concernées qu’à celles qui souhaitent mieux comprendre l’hypersensibilité chez leurs proches.

Frédéric

Un livre dans lequel je me suis beaucoup reconnue. Dès les premières pages, j’avais envie de tout surligner tellement certaines phrases semblaient décrire exactement ce que je ressens.J’ai particulièrement apprécié le fait qu’il soit écrit par une hypersensible pour les hypersensibles : on s’y sent compris et moins seul.Les ressources proposées (exercices, QR codes vers vidéos, podcasts, TED Talks…) permettent d’aller plus loin et d’apprivoiser son hypersensibilité au quotidien.Un livre que je recommande à toutes les personnes hypersensibles qui souhaitent mieux se comprendre et transformer leur sensibilité en force.

Une nana

J’ai acheté ce livre et je le recommande vivement. Il aborde le thème de l’hypersensibilité avec une approche à la fois douce, bienveillante et profondément humaine. On sent une vraie sincérité dans l’écriture, ainsi qu’une volonté d’aider et de faire du bien à ceux qui se reconnaissent dans ces pages. Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est la manière différente dont le sujet est traité : loin des clichés, avec beaucoup de finesse et de sensibilité. Un très beau travail que je conseille sans hésiter à toute personne concernée par l’hypersensibilité, ou simplement curieuse de mieux comprendre ce sujet.

Solenn

C’est une fenêtre bienveillante pour apprendre à se reconnecter à soi et à se redéfinir. Le livre est un guide très pratique pour transformer son hypersensibilité en atout au quotidien.

Patrick

Le livre propose aussi des ressources très concrètes : exercices, QR codes vers des vidéos, podcasts ou TED Talks, qui permettent d’aller plus loin dans la compréhension de soi.Un très beau travail qui aide à se sentir moins seul face à son hypersensibilité et à apprendre peu à peu à en faire une alliée.

Ana Louise

Pourquoi j'ai écrit ce livre hypersensibilité ?

Si j’ai écrit Hypersensible, pas fragile, c’est parce que j’ai d’abord traversé ce que je raconte. J’ai longtemps rejeté ma sensibilité. Je n’arrivais pas à m’aimer telle que j’étais. Le jour où j’ai appris à apprivoiser ma haute sensibilité, j’ai voulu offrir ce chemin à d’autres femmes.
Test hypersensibilité gratuit pour savoir si tu es une personne hautement sensible

Le contenu d'Hypersensible, pas fragile

  • Clé n°1 : Comprendre
  • Clé n°2 : Se reconnaitre
  • Clé n°3 : Se réguler
  • Clé n°4 : Se connaitre et se protéger
  • Clé n°5 : S'aimer et s'accepter
  • Clé n°6 : S'affirmer
  • Clé n°7 : Rayonner
Ose Et Rayonne

Comment choisir son livre hypersensibilité ?

Si tu tapes « livre hypersensibilité » sur Google, tu vas tomber sur des dizaines d’ouvrages. Certains sont signés d’experts reconnus comme Elaine Aron, Saverio Tomasella ou Charlotte Wils , d’autres sont plutôt des témoignages, comme l’ouvrage de Fabrice Midal, d’autres encore des guides pratiques. Comment t’y retrouver ?
Avant d’ajouter un nouveau livre à ta pile à lire, pose-toi trois questions simples.

1. Où en es-tu sur ton chemin ?

Tu découvres tout juste le concept d’hypersensibilité ? Un livre fondateur comme Ces gens qui ont peur d’avoir peur d’Elaine Aron peut être un bon point de départ. Si tu recherches un ouvrage théorique et documenté, l’hypersensibilité pour les nuls pourra faire ton bonheur.

Si par contre tu connais déjà la théorie et tu cherches à passer à la pratique ? Oriente-toi vers un guide qui propose des exercices concrets. C’est le positionnement de Hypersensible, pas fragile : pas un énième livre théorique, mais un compagnon de route avec lequel cheminer.

2. Quel besoin tu veux nourrir en premier ?

Tous les livres sur l’hypersensibilité ne servent pas le même objectif. Sois honnête avec toi sur ce que tu cherches vraiment :
• Mieux comprendre ton fonctionnement émotionnel ?
• Réguler ton système nerveux quand il déborde ?
• Renforcer ton estime de toi et apprendre à t’affirmer ?
• Simplement te sentir moins seule dans ton vécu ?
Hypersensible, pas fragile coche les quatre cases. Mais c’est l’estime de soi et le passage à l’action qui en font un livre différent des autres ouvrages du marché.

3. Quel ton te touche vraiment ?

Certains livres sont écrits par des chercheurs, dans un style académique. D’autres adoptent un ton humoristique. D’autres encore, comme le mien, choisissent la voie d’un guide chaleureux, écrit par une hypersensible pour les hypersensibles. Si tu veux un livre qui te parle comme une amie qui te comprend, qui marche à côté de toi sans te juger, et qui te tend la main quand tu as besoin, alors tu es au bon endroit.

Questions fréquentes autour du livre hypersensibilité

Si tu ne sais pas encore si tu es hypersensible ou non, ce livre peut justement t’aider à y voir plus clair. Tu y trouveras les caractéristiques des personnes hautement sensibles et pourra (ou non te reconnaitre).

Aucun diagnostic ni test officiel n’est nécessaire. L’hypersensibilité, ou haute sensibilité, n’est pas une maladie : c’est un trait de personnalité qui se reconnaît à travers ton fonctionnement quotidien.
Si tu te poses la question, c’est déjà un signe. Les personnes hautement sensibles (PHS) se reconnaissent généralement à plusieurs caractéristiques :

Une réceptivité forte aux émotions, aux tiennes comme à celles des autres ;
Une sensibilité accrue aux stimuli sensoriels (bruits, lumières, odeurs, foules) ;
Un traitement de l’information en profondeur, qui peut donner l’impression de « trop penser » ;
Une empathie naturelle, parfois envahissante.

Le livre commence justement par t’aider à y voir plus clair sur ton propre fonctionnement. Tu peux aussi passer mon test hypersensibilité gratuit avant ou pendant ta lecture, pour confirmer ton ressenti. 

 

Au risque de te décevoir il n’y en a pas véritablement. Le meilleur livre sur l’hypersensibilité pour toi, c’est celui qui répondra le plus à tes besoins.

Dans le mien, tu trouveras des explications précises sur ce qu’est vraiment l’hypersnesibilité (basé sur ce que dit la science). Tu pourras mieux comprendre ton fonctionnement, te sentir comprise, et découvrir des outils pour réguler tes émotions. Je te propose aussi de nombreux exercices introspectifs pour mieux te connaitre.

  • Confondre hypersensibilité et fragilité
  • Lire un livre trop théorique quand on cherche des solutions concrètes
  • Accumuler les lectures sans passage à l’action
  • Choisir un livre non adapté à son niveau de conscience
Il est vrai qu’un livre ne suffit pas toujours. Cela dépend de la où tu en es et du chemin déjà parcourru. Il peut être nécessaire parfois, en complément d’une lecture de ce faire accompagner par un.e thérapeute, coach ou sophrologue. 
C’est assez variable. Tout va dépendre de ton contexte actuel, des prises de conscience que tu as déjà eu, des actions que tu as mises en place et de la manière dont tu vas utiliser le livre. Est ce que tu auras une lecture active ou passive ? est ce que tu vas prnedre des notes ? Mettre en pratiques directement les enseignements ?  Plus tu es impliquée et active dnas le processus, plus vite tu verras une transformation
Oui, totalement. La haute sensibilité concerne autant les hommes que les femmes. Les recherches d’Elaine Aron sont claires : on retrouve la même proportion de personnes hautement sensibles dans les deux genres, soit environ 20 % de la population. Si j’ai écrit ce livre hypersensibilité avec une plume qui parle particulièrement aux femmes, le contenu reste universel. Les outils de régulation émotionnelle, les exercices d’introspection, les clés pour renforcer ton estime de toi : tout ça fonctionne quel que soit ton genre. D’ailleurs, plusieurs hommes m’ont laissé des avis très positifs sur Amazon. Frédéric, par exemple, écrit qu’il y a trouvé des mots justes, sans cliché ni victimisation. Dimitri parle d’une vraie source d’inspiration, concrète et motivante. La sensibilité n’a pas de genre. Le besoin de mieux se comprendre non plus.

C’est même une très belle idée, et plusieurs lectrices l’ont déjà fait. Offrir un livre sur l’hypersensibilité à quelqu’un que tu aimes, c’est lui dire : je te vois, je te comprends, et je t’invite à t’accueillir telle que tu es.
Ce livre fonctionne particulièrement bien comme cadeau dans trois situations :

Pour un proche en questionnement, qui se sent souvent « trop » sans savoir pourquoi ;
Pour un.e ami.e ou un membre de la famille qui vit une période d’épuisement émotionnel ou de surcharge sensorielle ;
Pour ton ou ta partenaire, si tu veux qu’il ou elle comprenne mieux ton mode de fonctionnement de personne hautement sensible.

Le ton chaleureux et bienveillant du livre rassure dès les premières pages. Pas de jargon, pas de leçon, juste un guide qui marche à côté du lecteur.
Tu peux le commander en format broché ou Kindle sur Amazon, Cultura ou Bookmundo.

Aucun diagnostic ni test officiel n’est nécessaire. L’hypersensibilité, ou haute sensibilité, n’est pas une maladie : c’est un trait de personnalité qui se reconnaît à travers ton fonctionnement quotidien.
Si tu te poses la question, c’est déjà un signe. Les personnes hautement sensibles (PHS) se reconnaissent généralement à plusieurs caractéristiques :
• Une réceptivité forte aux émotions, aux tiennes comme à celles des autres ;
• Une sensibilité accrue aux stimuli sensoriels (bruits, lumières, odeurs, foules) ;
• Un traitement de l’information en profondeur, qui peut donner l’impression de « trop penser » ;
• Une empathie naturelle, parfois envahissante.
Le livre commence justement par t’aider à y voir plus clair sur ton propre fonctionnement. Tu peux aussi passer mon test hypersensibilité gratuit avant ou pendant ta lecture, pour confirmer ton ressenti.
L’idée, c’est moins de coller une étiquette que de mieux te comprendre pour t’apprivoiser.

Mieux vivre mon hypersensibilité

Tu n’es pas trop. Tu n’as jamais été trop

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Elsa Kingue Johnson, autrice du livre hypersensibilité Hypersensible pas fragile

A propos de l'autrice

Je suis Elsa Kingue Johnson, coach certifiée (MHD Coaching, accréditée EMCC) et sophrologue (titre RNCP, Formaquiétude). Spécialisée dans l’hypersensibilité, l’estime de soi et la gestion des émotions, j’accompagne depuis 2020 des femmes qui veulent enfin s’autoriser à être pleinement elles-mêmes. J’ai accompagné une centaine de femmes en individuel à travers mon programme Oser être soi, et je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. Je suis aussi la créatrice du podcast Un chemin vers soi (49 épisodes), invitée régulière dans des podcasts comme Réveille ton biz et Héroïnes du quotidien.
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Apprends à réguler tes émotions et nourrir ton estime de toi pour (re)trouver sérénité et épanouissement !

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