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Comment savoir si on est hypersensible

Comment savoir si on est hypersensible ? (+ test hypersensibilité)

Laisse-moi deviner. Tu te sens souvent submergée par tes émotions, touchée profondément par la douleur des autres, vite dépassée par les stimulations externes ? Tu as tendance à prendre les choses à cœur. Tu es sujette aux ruminations et tu as du mal à te reconnaitre dans ce monde. Tu te vois parfois comme une extraterrestre ? Tu es peut-être une personne hypersensible.
L’hypersensibilité, on t’en a parlé, mais tu ne sais pas vraiment quoi en penser. Certaines choses te parlent, mais pas tout, alors est-ce que cela te définit ou est-ce autre chose ?
Et puis finalement, comment savoir si on est hypersensible ?

Rassure-toi, dans cet article, je t’explique tout et tu devrais trouver toutes les réponses à tes questions. 

Si tu n’as pas de temps à perdre et que tu souhaites une réponse plus rapidement, je t’invite à faire le test suis-je hypersensible pour être fixée.

1-    Des émotions vives

Je me souviens encore de ces paroles énoncées par des proches et qui pour beaucoup n’aurait eu que peu d’impact, mais qui sur moi avait l’effet d’un tsunami. De simple «tu as déjà fait mieux » ou « réfléchis un peu » ou encore les fameux « mais pourquoi tu pleures, ce n’est rien ». Ces phrases prononcées simplement, de façon presque anodine, pouvaient déclencher chez moi un torrent d’émotions. Si bien que parfois, je pouvais sentir à l’intérieur de moi, mon cœur se déchirer et un grand mal être. J’essayais de tout cacher, de tout intérioriser, mais c’était tellement douloureux !

L’une des similitudes que l’on retrouve chez toutes les personnes qui se définissent comme hypersensible, c’est cette intensité des ressentis. On ressent tout de manière décuplée et cela peut paraître surprenant pour les autres, mais aussi difficile à gérer pour soi. 

Gustave Flaubert disait à ce sujet « je suis doué d’une sensibilité absurde, ce qui érafle les autres, me déchire ».

Mais contrairement à ce qu’on pourrait penser, cette hypersensibilité émotionnelle n’est pas uniquement due au fait que l’on est « trop émotif », mais aussi au fait que nous captons et que nous réagissons à davantage de stimuli. Plus conscient de notre environnement, nos émotions ont tendance à se manifester davantage et de plus intensément.

Quoi qu’il en soit, ressentir tout de façon intense est l’un des premiers signes. Mais en apprenant à décrypter ce que tu ressens, tu verras que c’est en réalité un cadeau. Les émotions sont comme un GPS qui te guide vers plus d’alignement et de bien-être. 
Tu veux en savoir plus sur comment réguler tes émotions ?  Je t’en parle dans un autre article.

émotions

2-    Une empathie démesurée

C’est le second trait que l’on retrouve chez les hypersensibles, leur grande capacité à s’identifier facilement à autrui dans ce qu’il ressent.
En tant qu’hypersensible, tu éprouves les émotions avec un niveau d’intensité accru. Et ce ne sont pas seulement tes propres sentiments que tu expérimentes ; tu t’immerges aussi fréquemment dans le cœur de l’autre, dans leurs vies, et perçois leurs ressentis comme si tu étais eux.
Par exemple, tu saisis intuitivement leur joie et la partage comme si elle était tienne, mais tu ressens également leur souffrance comme si cette douleur t’appartenait.
En fait, tu es comme une éponge et tu absorbes les ressentis des autres. Face à toutes ces émotions, tu peux vite te sentir dépassée. Par moment, tu aimerais te protéger car cela draine ton énergie et affect ton moral. 

Sache que cette empathie peut être un atout. Elle te permet de connecter facilement avec les autres, de les comprendre et de les accompagner. C’est pourquoi d’ailleurs on retrouve de nombreux hypersensibles qui font carrière dans les métiers de la relation d’aide. Mais si elle est excessive, cela peut être à double tranchant. En accumulant toutes ces émotions qui ne t’appartiennent pas, en stressant pour des situations qui ne te concernent pas, tu emmagasines des sentiments qui, si ils ne sont pas évacués, vont s’accumuler et peuvent exploser et entrainer une véritable fatigue voire un épuisement physique. C’est pourquoi il est essentiel que tu respectes ton besoin de repos, d’isolement. 

Le revers de la médaille, c’est le fait que les hypersensibles vont avoir cette tendance à faire passer les besoins des autres avant les leurs et donc à s’oublier. L’un des défis majeurs pour pouvoir vivre sereinement, c’est d’apprendre à poser ses limites et à se faire passer en priorité.

3- Une hyperesthésie

Troisième indice, l’hyperesthésie. C’est une accentuation de la sensibilité d’un ou de plusieurs sens. Cette hyperesthésie exacerbée par des stimuli externes, peut transformer des expériences banales en moment inconfortables voire douloureux.

Une musique un peu trop forte peut retentir comme un concert de rock, une lumière un peu vive, éclairer comme le soleil à son zénith. Des odeurs inconfortables peuvent devenir un vrai cauchemar. Il est d’ailleurs parfois complexe pour ceux qui ne ressentent pas cette intensité, de comprendre ce qui se joue dans les ressentis de la personne concernée par cette hyperesthésie. 

Pour en savoir un peu plus sur les différentes formes d’hyperesthésie, rendez-vous dans cet article, l’hypersensibilité c’est quoi ?

4- Les besoins des ultrasensibles

En tant que personne à la sensibilité élevée, tu as une vie émotionnelle plus riche que la moyenne.  Cette surstimulation peut provoquer de la fatigue voire des problèmes de sommeil. Pour se sentir serein, les hypersensibles ont besoin régulièrement de sérénité et de silence. Souvent pendant l’enfance déjà, c’est un point que l’on peut observer. L’enfant va avoir tendance à se mettre à l’écart, dans son monde, dans sa bulle.

Le besoin d’amour est généralement très présent également parce que bien souvent ces ultrasensibles ont des faiblesses au niveau de l’estime de soi. Ils ont cette crainte permanente de ne pas être aimés, d’êtres rejetés (à différent degré). 

Ils ont aussi de grands esprits créatifs. L’art est toujours source d’apaisement pour eux de manière consciente ou non. 

5- Comment savoir si on est hypersensible ? Le test

Pour t’aider à déterminer si oui ou non, tu es hypersensible, tu trouveras ci-dessous un questionnaire à télécharger. Réponds aux questions spontanément sans réfléchir et lis la conclusion.

Attention, à noter que ce test, comme tous les autres tests que tu vas pouvoir trouver sur internet, ne sont pas scientifiques. Finalement, la véritable réponse que tu cherches, elle réside au fond de toi et toi seul y a accès. Fais-toi confiance ! 

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Suis-je hypersensible ?

Tu t'interroges pour savoir si tu es hypersensible ? Tu as certaines caractéristiques mais tu doutes ? 

Passe le test pour enfin savoir si tu l'es !

6-    Quelques conseils pour les personnes hypersensibles 

Si tu t’es reconnu dans les différentes caractéristiques de l’hypersensibilité et/ou que tu à fait le test proposé plus haut, alors bienvenue dans la grande famille des hypersensibles.

Contrairement à ce que certains pourraient croire, l’hypersensibilité n’est pas un défaut et encore moins une maladie.  C’est un trait de caractère. Elle ne se « guérit » pas. Quand tu es hypersensible, tu l’es à vie. Mais cela ne veut pas dire que cela doit être douloureux. Tu peux être heureuse avec ce trait de caractère. 

Pour t’aider à être en paix avec ce tempérament, voici quelques conseils :

  • Accepte ton hypersensibilité : La combattre ne sert à rien puisqu’elle fait partie de toi. Alors reconnais-la, embrasse-la comme une force plutôt que comme une faiblesse. C’est essentiel pour ton bien-être émotionnel.
  • Établie des limites saines : Apprends à dire « non » quand tu penses « non ». Fais toi passer en priorité et cherche à combler d’abord tes besoins. Détermine tes limites et fait les respecter. 
  •  Protège toi  des stimuli excessifs qui pourraient te submerger
  • Entoure toi des bonnes personnes : Choisis qui tu côtoies avec soin. Eloignes-toi des personnes toxiques. 
  • Pratique l’auto-soin : Prenez régulièrement du temps pour toi pour te détendre, te recharger et te reconnecter avec ton toi intérieur.
  • Trouve des stratégies d’adaptation : Identifie ce qui t’aide à gérer le stress. Que ce soit la méditation, la marche en nature, la création artistique ou d’autres activités apaisantes.
  • Recherche du soutien : Connecte-toi avec d’autres personnes hypersensibles, que ce soit en ligne ou en personne, pour partager tes expériences, obtenir des conseils et trouver du soutien. Ainsi, tu te sentiras moins seule et plus comprise.

Tu as désormais des clés pour répondre à cette fameuse question : comment savoir si on est hypersensible ?
De plus, en mettant en pratique ces conseils, tu as déjà une bonne base pour mieux vivre ta sensibilité et faire face aux difficultés. Si malgré cela ça reste douloureux pour toi et que tu ressens le besoin de te faire accompagner pour aller plus loin plus vite, tu peux réserver un appel découverte avec moi pour en discuter, c’est offert.

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