sophrologie en ligne : Retrouve la sérénité depuis chez toi

Dis adieu à l'anxiété et retrouve l'énergie pour ce qui compte vraiment

✦ Reconnecte toi à tes ressentis et relâche les tensions du quotidien

✦ Apprends à gérer le stress et à réguler tes émotions

✦ Retrouve un état de relaxation profond depuis chez toi

Je réserve une séance découverte offerte
Je démarre un accompagnement

30 min – offert – sans engagement

en tant que coach hypersensible, j'ia accompagné +100 femmes

clientes accompagnées

témoignages des hypersenssibles accompagnées

sur 40 avis Google

autrice pour les personnes qui se disent je suis hypersensible et je souffre

Livre ”Hypersensible,
pas fragile”

autrice pour les personnes qui se disent je suis hypersensible et je souffre

Podcast
“Un chemin vers soi”

Coach hypersensible pour femmes hypersensibles
coach hypersensible certifiée EMCC
“Cet accompagnement a été pertinent, en plus d'un vrai moment de douceur, a un moment où c'était vraiment opportun.”
Adèle

Pourquoi faire appel à de la sophrologie en ligne ?

femme en manque d'épanouissement qui a beosin d'un coaching en développement personnel

Au quotidien, tu es régulièrement stressée. Cela a des répercussions sur tes  relations,  la qualité de ton sommeil et ton épanouissement personnel.

La sophrologie en ligne est une approche douce, appartenant aux médecines douces, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.

Chaque séance individuelle est un moment rien qu’à toi : tu apprends à respirer autrement, à relâcher les tensions et à gérer le stress pour retrouver un équilibre qui dure. Et si tu portes aussi une envie (changer de travail, te lancer à ton compte, écrire un livre), la sophrologie est peut-être LA solution qu’il te faut !

Les 8 bénéfices de la sophrologie : ce que chaque séance change concrètement

Renforce ton estime de soi

Apprends à reconnaître et à célébrer tes forces intérieures, tout en acceptant tes zones d'ombre.

Gestion du stress

Réduis ton stress du quotidien. Prends du recul sur ta situation. Retrouve un vrai état de relaxation et de relâchement rapidement.

Améliore ta respiration

Apprends à mieux respirer à travers des exercices de sophrologie pour calmer ton système nerveux

Calme tes addictions

Limite tes compulsions et favoriser des choix de vie plus sains.

techniques de régulation émotionnelle

Améliore ta concentration

Trouve la quiétude intérieure nécessaire pour favoriser un sommeil réparateur et revitalisant.

Atténue tes peurs et tes phobies

Apaise tes angoisses et tes peurs irrationnelles.

Prépare toi à des examens ou des entretiens

Cultive la confiance en toi pour aborder avec sérénité les moments importants de ta vie.

Améliore ton sommeil

Apaise tes troubles du sommeil naturellement et retrouve un repos réparateur.

Je réserve ma séance d'essai

Un accompagnement sur-mesure par une sophrologue certifiée en visio
pour t’aider à te réconcilier avec tes émotions et dire aurevoir au stress et à l’anxiété.

Les avis sur mon accompagnement
de sophrologie à distance

J'ai fait un accompagnement de 10 séances en sophrologie avec Elsa. Ses techniques sont justes et adéquates, toujours adaptées avec un temps d'ecoute et compréhension pour optimiser la séance. Elsa est très douce et fine, mais également un soutien solide avec une énergie porteuse. Cet accompagnement a été pertinent, en plus d'un vrai moment de douceur, a un moment où c'était vraiment opportun. Cela a permis de traverser une phase difficile, et garder mes ressources pour le renouveau... Je recommande vivement Elsa, que je connais maintenant particulièrement bien, également sur son autre spécialité concernant l'hypersensibilité.

Adèle

Super accompagnement en sophrologie pour m'aider à améliorer ma relation à l'argent ! Merci Elsa pour ton professionnalisme 😉

Sandrine

Je recommande vivement Elsa pour son savoir-faire exceptionnel assorti de douceur et de générosité. Au travers de 11 séances, Elsa a su me guider vers l'atteinte de mes objectifs fixés ensemble pendant la première séance, tout en étant adaptable, souple, à l'écoute. Son accompagnement m'a fait le plus grand bien, m'a beaucoup reboostée et m'a aidée à retrouver le chemin de l'épanouissement personnel et professionnel. Cela perdure au delà des séances, car Elsa offre en prime les enregistrements de ces séances, preuve de sa générosité et sa bienveillance. Un grand merci à Elsa !

Sana

Une belle séance de découverte de sophrologie. Elsa a su m'accompagner tout au long de la séance pour chasser le stress et me reconnecter à moi-même

Naima

Elsa est arrivée à point nommé après une prestation professionnelle très prenante, avec un niveau de stress et de fatigue importants. J'ai découvert la sophrologie, un lâché prise incroyable, des exercices de respiration et d'estime de soi qui m'ont fait un bien fou. Elsa a sans aucun doute un réel savoir faire, sa voix posée, ses mots, son accompagnement vers notre fond intérieur sont sans aucun doute une très belle découverte pour ma part. Merci Elsa, au plaisir de renouveler l'expérience !!

Laetitia

Je viens de faire une séance découverte avec Elsa. J’étais assez énervée avant le rdv suite à un événement personnel et la séance m’a permis de m’apaiser et de retrouver ma sérénité et ma clarté d’esprit Merci beaucoup Elsa pour cet agréable moment 🤗

Isabelle

Elsa est très à l'écoute, bienveillante et professionnelle. Accompagnement en visio. Je vous la recommande.

Florence

Le déroulement d'une séance de sophrologie en à distance

Il y a 4 temps dans une séance de sophrologie :

Echange

Les premières minutes sont dédiées à l’échange. Je prends le temps de savoir comment tu te sens, si tu as traversé des moments de stress ou d'angoisses depuis notre dernière séance. Je pense ensuite l'intension du rendez-vous du jour.

Relaxation dynamique

On enchaine 2 et 4 exercices de sophrologie qui allient mouvement doux et conscience corporelle. Ton corps commence à se détendre, ta respiration ralentit, les tensions se relâchent. Tu entre progressivement dans un état de relaxation profond.

Visualisation positive

C'est le cœur de la séance de relaxation. Complètement détendue, tu vas traverser des visualisations positives guidées par ma voix. Ces images mentales travaillent en profondeur pour t'aider à atteindre tes objectifs (sérénité, confiance, mieux-être).

Phénodescription

On termine par un temps de parole où tu respires librement et tu partages ce que tu as ressenti. Ce moment d'ancrage est essentiel : il transforme l'expérience vécue en ressource que tu peux réutiliser dans ta vie.

Je profite d'une séance découverte

Inclus dans mon accompagnement de sophrologie en ligne

  • 8 à 12 séances individuelles d'1h de sophrologie en ligne
  • Des exercices personnalisés pour réguler son stress et se recentrer
  • Des outils pratiques à mettre en place au quotidien
  • Des pratiques de sophrologie accessibles en illimité pour réguler tes émotions
  • Une communication illimitée entre les séances
  • Tarif : 80€ la séance
Je réserve ma première séance

Vos questions fréquentes sur mes services de sophrologie en visio

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et les émotions.

Elle est particulièrement recommandée en cas de :

  • stress et anxiété
  • troubles du sommeil
  • surcharge mentale
  • burn out
  • difficultés à lâcher prise
  • fragilité de l’estime de soi et la confiance en soi
  • difficulté de concentration 
  • douleurs
  • réguler les émotions,
  • de phobies et de peurs bloquantes
  • d’addictions
  • préparation à des entretiens ou des examens.

La sophrologie s’adresse à tous. Adulte comme enfant. Cette technique est universelle et n’a pas de contre-indications particulières. Cependant, pour les enfants et les femmes enceintes, il est recommandé de travailler avec un.e sophrologue spécialisé.e.
Les séances de sophrologie en téléconsultation sont accessibles  à toutes personnes possédant un ordinateur et une bonne connexion internet.

Un accompagnement en sophrologie dure entre 8 à 12 semaines à raison d’une séance par semaine. Le tarif d’une séance de sophrologie est de 80€.

La majorité de mes accompagnements se font à distance, en visio.
Cependant, si cela est un frein pour toi, tu peux m’en faire la demande explicite par email à l’adresse : hello@oseetrayonne.fr

La sophrologie se pratique très bien à distance via Zoom. Un ordinateur et une bonne connexion internet sont les prérequis pour pouvoir bénéficier pleinement des séances.

Ce sont deux techniques relativement proches, mais qui ont pour autant leurs différences. L’hypnose va s’intéresser principalement à l’esprit, alors qu’avec la sophrologie, il est impossible de séparer corps, esprit et émotions. De plus l’hypnotiseur va plonger la personne dnas un état de transe hypnotique, elle aura l’impression de rêver, alors qu’avec la sophrologie, on cherche à atteindre la pleine conscience. Autre différence de taille, le but de la sophrologie est de rendre autonome le client qui peut pratiquer entre les séances, ce qui n’est pas véritablement le cas en hypnose.

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle des séances. Je t’invite à te rapprocher de ta complémentaire santé pour vérifier tes droits avant de démarrer ton accompagnement. 

Un exercice de sophrologie combine trois éléments : une invitation à respirer de manière consciente, un mouvement doux du corps pour favoriser le relâchement, et une visualisation guidée. L’objectif est d’atteindre progressivement un état de relaxation suffisamment profond pour que ton esprit puisse se recentrer. C’est une aide à la relaxation simple, que tu peux reproduire seule au quotidien, même en dehors des séances.

Tu n’as pas à subir ton stress !

Que ce soit pour gérer le stress, apaiser des angoisses, retrouver le sommeil ou tout simplement te retrouver toi-même, la sophrologie en ligne est faite pour toi. Prends soin de ton mieux-être, une séance individuelle à la fois.

Je retrouve le calme
coach hypersensible certifiée

Moi c'est Elsa,
sophrologue en ligne certifiée RNCP

Hello, moi c’est Elsa, sophrologue en ligne, spécialisée dans l’estime de soi et les émotions et membre de la chambre syndicale de sophrologie.

Mon aventure dans la relation d’aide a commencé après une rupture amoureuse à mes 30 ans. Je me suis formée chez Formaquietude en 2023.

Aujourd’hui, j’accompagne principalement des femmes à se reconnecter à elle-même, à se libérer de leur stress pour se sentir plus sereine et confiante.

Je teste gratuitement une séance individuelle !
ose et rayonne logo

Apprends à réguler tes émotions et nourrir ton estime de toi pour (re)trouver sérénité et épanouissement !

Mes ressources

Mes accompagnements

Mentions légales – Politique de confidentialité
© 2020 – 2026 – Elsa Kingue Johnson. Tous droits réservés