sophrologie en ligne pour apaiser stress et émotions
La sophrologie en ligne pour dire adieu à l'anxiété et retrouver ton énergie
✦ Reconnecte toi à tes ressentis et relâche les tensions du quotidien
✦ Apprends à gérer le stress et à réguler tes émotions
✦ Retrouve un état de relaxation profond depuis chez toi
30 min – offert – sans engagement
clientes accompagnées
sur 42 avis Google
Livre ”Hypersensible,
pas fragile”
Podcast
“Un chemin vers soi”
Pourquoi faire appel à de la sophrologie en ligne ?
Au quotidien, tu es régulièrement stressée. Tu as l’impression de courir après le temps, de jongler entre tes responsabilités, et tu sens cette tension permanente qui s’installe. Cela a des répercussions sur tes relations, la qualité de ton sommeil et ton épanouissement personnel.
La sophrologie en ligne est une approche douce, appartenant aux médecines douces, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. C’est une méthode psycho-corporelle reconnue, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui combine respiration, relaxation dynamique et visualisation positive.
En visio, depuis chez toi, tu bénéficies du même accompagnement personnalisé qu’en cabinet. Tu gagnes en flexibilité, tu évites les déplacements, et tu pratiques dans un environnement où tu te sens déjà en sécurité, ce qui favorise un lâcher-prise plus rapide.
Chaque séance individuelle est un moment rien qu’à toi : tu apprends à respirer autrement, à relâcher les tensions et à gérer le stress pour retrouver un équilibre qui dure. Tu repars avec des outils concrets que tu peux mobiliser à tout moment, dans ta voiture avant un rendez-vous, au bureau entre deux réunions, ou le soir avant de dormir.
Et si tu portes aussi une envie (changer de travail, te lancer à ton compte, écrire un livre, oser t’affirmer), la sophrologie est peut-être LA solution qu’il te faut !
Les 8 bienfaits de la sophrologie au quotidien
Renforce ton estime de soi
Apprends à reconnaître et à célébrer tes forces intérieures, tout en acceptant tes zones d'ombre.
Gestion du stress
Réduis ton stress du quotidien. Prends du recul sur ta situation. Retrouve un vrai état de relaxation et de relâchement rapidement.
Améliore ta respiration
Apprends à mieux respirer à travers des exercices de sophrologie pour calmer ton système nerveux
Calme tes addictions
Limite tes compulsions et favoriser des choix de vie plus sains.
Améliore ta concentration
Trouve la quiétude intérieure nécessaire pour favoriser un sommeil réparateur et revitalisant.
Atténue tes peurs et tes phobies
Apaise tes angoisses et tes peurs irrationnelles.
Prépare toi à des examens ou des entretiens
Cultive la confiance en toi pour aborder avec sérénité les moments importants de ta vie.
Améliore ton sommeil
Apaise tes troubles du sommeil naturellement et retrouve un repos réparateur.
Un accompagnement sur-mesure par une sophrologue certifiée en visio
pour t’aider à te mieux vivre tes émotions et dire aurevoir au stress et à l’anxiété.
Avis clientes sur mes séances de sophrologie en ligne
Le déroulement d'une séance de sophrologie en à distance
Echange
Les premières minutes sont dédiées à l’échange. Je prends le temps de savoir comment tu te sens, si tu as traversé des moments de stress ou d'angoisses depuis notre dernière séance. Je pense ensuite l'intension du rendez-vous du jour.
Relaxation dynamique
On enchaine 2 et 4 exercices de sophrologie qui allient mouvement doux et conscience corporelle. Ton corps commence à se détendre, ta respiration ralentit, les tensions se relâchent. Tu entre progressivement dans un état de relaxation profond.
Visualisation positive
C'est le cœur de la séance de relaxation. Complètement détendue, tu vas traverser des visualisations positives guidées par ma voix. Ces images mentales travaillent en profondeur pour t'aider à atteindre tes objectifs (sérénité, confiance, mieux-être).
Phénodescription
On termine par un temps de parole où tu respires librement et tu partages ce que tu as ressenti. Ce moment d'ancrage est essentiel : il transforme l'expérience vécue en ressource que tu peux réutiliser dans ta vie.
Inclus dans mon accompagnement de sophrologie en ligne
- 8 à 12 séances individuelles d'1h de sophrologie en ligne
- Des exercices personnalisés en fonction de tes besoins pour réguler ton stress et te recentrer
- Des outils pratiques à mettre en place au quotidien
- Des pratiques de sophrologie accessibles en illimité pour réguler tes émotions
- Une communication illimitée entre les séances
- Tarif : 80€ la séance
Questions fréquentes
A quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et les émotions.
Elle est particulièrement recommandée en cas de :
- stress et anxiété
- troubles du sommeil
- surcharge mentale
- burn out
- difficultés à lâcher prise
- fragilité de l’estime de soi et la confiance en soi
- difficulté de concentration
- douleurs
- réguler les émotions,
- de phobies et de peurs bloquantes
- d’addictions
- préparation à des entretiens ou des examens.
A qui s'adresse la sophrologie à distance ?
La sophrologie s’adresse à tous. Adulte comme enfant. Cette technique est universelle et n’a pas de contre-indications particulières. Cependant, pour les enfants et les femmes enceintes, il est recommandé de travailler avec un.e sophrologue spécialisé.e.
Les séances de sophrologie en téléconsultation sont accessibles à toutes personnes possédant un ordinateur et une bonne connexion internet.
Combien de séances de sophrologie faut-il pour vaincre le stress ?
Puis-je venir en présentiel ? Ou les séances se déroulent uniquement en visio ?
La majorité de mes accompagnements se font à distance, en visio.
Cependant, si cela est un frein pour toi, tu peux m’en faire la demande explicite par email à l’adresse : hello@oseetrayonne.fr
Est-il possible de pratiquer la sophrologie en visio ?
La sophrologie se pratique très bien à distance via Zoom. Un ordinateur et une bonne connexion internet sont les prérequis pour pouvoir bénéficier pleinement des séances.
Quelle est la différence entre sophrologie et hypnose ?
La sophrologie est-elle remboursée par les mutuelles ?
La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle des séances. Je t’invite à te rapprocher de ta complémentaire santé pour vérifier tes droits avant de démarrer ton accompagnement.
Qu'est-ce qu'un exercice de sophrologie concrètement ?
Combien coûte une séance de sophrologie à distance?
Une séance individuelle de sophrologie en ligne avec moi coûte 80 € la séance. Je propose des accompagnements complets de 8 à 12 séances, espacées d’une à deux semaines selon ton rythme. Tu peux aussi profiter d’une séance découverte gratuite de 30 minutes pour valider que ma méthode te correspond avant de t’engager. Le tarif moyen d’une séance de sophrologie en France se situe entre 60 € et 90 €.
Sophrologie ou méditation : quelle différence
La méditation est une pratique introspective qui se concentre principalement sur l’observation du mental et du moment présent. La sophrologie, elle, est une méthode psycho-corporelle : elle inclut le mouvement, la respiration consciente et la visualisation positive, en plus de la relaxation. Concrètement, en sophrologie tu bouges, tu visualises des objectifs précis, et tu construis un état mental ciblé (sérénité, confiance, ancrage…). C’est une démarche plus guidée et plus structurée que la méditation, particulièrement adaptée si tu es plutôt mentale et que tu as du mal à “lâcher prise” en méditation classique.
Prête à essayer la sophrologie à distance ?
Que ce soit pour gérer le stress, apaiser des angoisses, retrouver le sommeil ou tout simplement te retrouver toi-même, la sophrologie en ligne est faite pour toi. Prends soin de ton mieux-être, une séance individuelle à la fois.
Moi c'est Elsa,
sophrologue en ligne certifiée RNCP
Hello, moi c’est Elsa, sophrologue en ligne, spécialisée dans l’estime de soi et les émotions et membre de la chambre syndicale de sophrologie.
Mon aventure dans la relation d’aide a commencé après une rupture amoureuse à mes 30 ans. Je me suis formée chez Formaquietude en 2023.
Aujourd’hui, j’accompagne principalement des femmes à se reconnecter à elle-même, à se libérer de leur stress pour se sentir plus sereine et confiante.
Apprends à réguler tes émotions et nourrir ton estime de toi pour (re)trouver sérénité et épanouissement !
Mes ressources
Mentions légales – Politique de confidentialité
© 2020 – 2026 – Elsa Kingue Johnson. Tous droits réservés