Programme de coaching : trouve l'accompagnement qui te ressemble

Je te propose quatre façons d’avancer avec moi : un programme de coaching individuel sur 4 mois, l’auto-coaching en autonomie, un atelier de deux heures sur les émotions, et la sophrologie.

Elles partent toutes du même constat. Tes émotions te débordent, tu passes après tout le monde, et au fond tu ne te trouves jamais assez. On t’a dit que tu étais trop sensible, qu’il fallait t’endurcir. Moi, je t’aide à te comprendre, à apaiser tes émotions et à renforcer ton estime de toi, à ton rythme.

Le tableau juste en dessous t’aide à choisir.

Elsa Kingue Johnson, coach et sophrologue certifiée, spécialisée dans l’hypersensibilité et l’estime de soi.

Quel accompagnement choisir ?

Accompagnement	Format	Durée	Tarif	C'est pour toi si...
Oser être soi (coaching individuel)	Avec moi, en visio	8 séances d'1h sur 4 mois	1 100 €, payable en 3 fois	tu veux un vrai changement, en étant accompagnée de près
Auto-coaching Oser être soi	Seule, en ligne	À ton rythme	97 €, ou 2 × 50 €	tu préfères avancer seule, avec un cadre
Atelier Apprivoise tes émotions	En ligne, avec le replay	2 heures	27 €	tu veux comprendre tes émotions et repartir avec des outils
Sophrologie	En visio ou au cabinet à Châtenay-Malabry	Séances d'1h, souvent 8 à 12	80 € la séance	ton stress passe par le corps : tensions, sommeil, angoisses

Tu hésites entre deux ? On en parle pendant un appel bilan de 30 minutes, offert.

Coaching individuel : Oser être soi

Ta haute sensibilité te fait souffrir ? Tu as du mal à t’affirmer, à dire non, à prendre ta place ?

Pendant 4 mois, on travaille sur qui tu es vraiment : tes valeurs, tes besoins, ta façon à toi d’être sensible. Tu apprends à apaiser tes émotions et à t’affirmer sans culpabiliser. Selon ce qui te freine le plus, on met l’accent sur ton estime de toi ou sur ta confiance en toi.

Auto-coaching Oser être soi

Tu coches toutes les cases, mais tu ne te sens pas épanouie pour autant ? Tu as l’impression de passer à côté de ta vie ?

L’auto-coaching, c’est la version en autonomie de mon programme Oser être soi : des vidéos et des exercices pour réapprendre à te connaître, à ton rythme, sans rendez-vous.

Sophrologie en ligne ou au cabinet

Tu te sens stressée, angoissée, coupée de ton corps ? La sophrologie t’aide à relâcher les tensions et à retrouver du calme, avec la respiration, la détente du corps et la visualisation.

Séances d’1h en visio ou à mon cabinet de Châtenay-Malabry,

Atelier Apprivoise tes émotions

Tes émotions te débordent et tu ne sais pas quoi en faire ? En deux heures, tu comprends comment elles fonctionnent et à quoi elles servent. Et tu repars avec des techniques de coaching et de sophrologie pour les réguler.

Comment se passe un coaching avec moi ?

Un appel bilan de 30 minutes, offert

On fait connaissance en visio. Tu me racontes ce que tu vis, je t’explique comment je travaille, et on voit ensemble si ça colle entre nous. Si tu te lances, tu reçois un premier exercice à faire avant la première séance.

Des séances d'une heure, en visio

À la première séance, on fixe ton objectif principal et la façon de voir tes progrès. Ensuite, chaque séance commence par un point sur ce que tu as vécu depuis la dernière fois. Puis on avance avec des outils du coaching et de la sophrologie, adaptés à toi.

Des exercices entre les séances

Entre deux séances, je te propose des exercices simples : observer une situation, noter une prise de conscience, pratiquer un exercice de sophrologie, oser un petit pas. L’idée n’est pas de te surcharger. C’est dans ton quotidien que les vrais déclics se font.

« Ces 3 mois furent intenses, mais les bénéfices en valent la peine. Elsa m’a aidé à mieux me connaître (mes valeurs, mes besoins, mes limites), à aimer celle que je suis, à combattre des croyances limitantes, à comprendre mes émotions. » Charlène

Tes questions avant de te lancer

Combien coûte un coaching avec toi ?

Le programme Oser être soi coûte 1 100 €, payable en 3 fois, pour 8 séances d’1h sur 4 mois. Ça fait environ 137 € la séance, avec les exercices, la plateforme et les échanges par email compris. L’auto-coaching est à 97 €, l’atelier Apprivoise tes émotions à 27 €, et une séance de sophrologie à 80 €.

Combien de séances faut-il pour voir un changement ?

Je propose 8 séances sur 4 mois, à peu près une toutes les deux semaines. Ce rythme te laisse le temps d’essayer entre deux séances. Je ne dis pas que c’est simple, mais c’est possible : tu repars avec des repères et des outils que tu gardes ensuite. En sophrologie, on compte souvent 8 à 12 séances.

Le coaching remplace-t-il une thérapie ?

Non. Le coaching t’aide à avancer sur ton présent et ton avenir : tes choix, tes limites, ta confiance. Si tu traverses une dépression, des crises d’angoisse fréquentes ou un traumatisme, un professionnel de santé mentale reste le bon interlocuteur. Psycom présente les différentes psychothérapies pour t’aider à t’orienter. Et les deux peuvent tout à fait se compléter.

Coaching ou sophrologie : que choisir ?

Le coaching passe par la parole et l’action : comprendre ce qui se joue pour toi, changer ton regard, poser des actes. La sophrologie passe par le corps : respiration, détente musculaire, visualisation. On l’utilise beaucoup contre le stress et l’anxiété, et la Fondation pour la Recherche Médicale fait le point sur ce que la recherche en dit.

Dans mes séances, j’utilise les deux. Si tu veux creuser, lis à quoi sert le coaching, ou parlons-en pendant ton appel bilan offert.

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