La différence entre estime de soi et confiance en soi

Quelle est la différence entre estime de soi et confiance en soi ? L’estime de soi est un terme complexe, encore peu maitrisé, que l’on utilise souvent sans véritablement comprendre ce qu’il y a derrière.
Dans cet article, nous allons explorer en profondeur ce qu’elle est réellement, la différence avec la confiance en soi, qu’est-ce qui la compose, en quoi est-ce une notion fondamentale pour être épanouie et bien entendu, comment la développer.
En complément de l’article, tu pourras télécharger ton guide ultime avec 30 clés pour booster ta confiance en toi.

Définition de l'estime de soi

Le mot « estime de soi » vient du latin « aestimare » qui signifie « évaluer ». Il a une double signification : déterminer la valeur de quelque chose ou quelqu’un et avoir une opinion sur.

Mais c’est une notion complexe et plurielle qui a été étudiée de nombreuses fois à travers le temps et dont la définition peut quelque peu varier selon les auteurs. Pour en savoir plus, découvre cet article.

De manière générale, on peut dire que c’est une évaluation, un jugement de valeur que l’on porte sur soi. C’est un regard subjectif sur soi.

Cette estimation va se faire par comparaison entre celle que l’on pense être, et la personne que l’on voudrait être, notre « moi » idéale.
Plus l’écart entre ces deux perceptions est important, plus on se porte une mauvaise estime. Au contraire, plus l’écart est faible, plus on se porte une bonne estime.

Contrairement à ce que certains pourraient croire, ce n’est pas du narcissisme. Alors qu’une personne narcissique va avoir tendance à se mettre sur un piédestal, l’individu ayant une haute estime de soi, sera honnête avec elle-même et s’estimera à sa juste valeur en prenant en compte ses qualités, mais aussi ses défauts. Avoir une bonne estime de soi, cela ne veut pas dire se prendre pour celle qu’on n’est pas, se sentir supérieur par rapport aux autres. C’est être honnête avec soi, authentique, conscient de ses atouts, de ses compétences, mais aussi de ses axes d’amélioration. C’est une juste évaluation.

Il arrive souvent que l’on confonde estime de soi et confiance en soi. Ces deux concepts sont proches, mais bel et bien distinctes. Et nous verrons dans la suite de cet article en quoi.
Selon Christophe André, l’estime de soi se compose de 3 composantes dont la confiance en soi fait partie.

Les 3 composantes de l’estime de soi

Dans leur ouvrage L’estime de soi s’aimer pour mieux vivre avec les autres, Christophe André et François Lelord définissent ce concept comme la réunion de 3 composantes que sont : l’image de soi, l’amour de soi et la confiance en soi.

Ces 3 composantes sont interdépendantes ; ce qui signifie que travailler sur l’une de ces composantes aura des répercussions sur les autres.

L'image de soi

C’est la vision que l’on se fait de nous-même. La façon dont on va se représenter. Ce que l’on pense de nous. Les qualités que l’on pense avoir ou au contraire, ne pas avoir. À noter que ce qui compte finalement, ce n’est pas la réalité des faits, mais bien la perception que l’on en a. Cette vision de soi est hautement subjective et personnelle.

L'amour de soi

C’est le fait de s’aimer inconditionnellement quel que soit notre chemin, nos forces, mais surtout nos faiblesses, nos échecs.
C’est être bienveillant avec soi-même, se parler gentiment, s’encourager, se respecter, savoir poser des limites. C’est aussi savoir accepter la critique, rester vrai, authentique sans craindre le rejet. On s’aime dans la réussite, mais aussi dans les périodes plus sombres.

Pour aller plus loin : Comment s’aimer soi-même en 6 exercices

La confiance en soi

La confiance en soi se situe dans le mouvement, c’est la dimension comportementale. C’est notre capacité à se mettre en action. Sortir de notre zone de confort, agir sans crainte de l’échec ou du regard des autres. La confiance en soi, c’est être confiant de sa capacité à réaliser quelque chose, se sentir capable de faire (et faire réellement).

Cette confiance nous permet de passer à l’action, de faire face à une situation difficile et de nous appuyer sur nos forces tout au long de notre existence. Comme un muscle, cette confiance va se développer avec la répétition au fur et à mesure que l’on agit.

Il faut bien garder à l’esprit que la confiance en soi ce n’est pas l’absence de doute ou de peur ; mais c’est agir malgré la peur et le doute. Poser des petites actions, jour après jour.

Comment se construit l’estime de soi ?

Ce n’est pas génétique. Nos parents ne nous transmettent pas le gène d’une bonne estime de soi ou au contraire, le gène d’une mauvaise estime.

Cependant, la relation entre l’enfant et ses parents (ou ses figures parentales) est extrêmement important dans le développement de l’enfant.
Et pour certains, cette relation commence même avant la naissance de l’enfant.

Est-ce que le bébé est désiré, est-ce que la relation entre son père et sa mère est saine ? est-ce que l’enfant est là pour les bonnes raisons et non pour combler un manque chez l’un ou l’autre des parents.

Tout cela, le bébé le sent inconsciemment et cela va poser les premières bases. Puis pendant son enfance, il va recevoir plus ou moins de marque d’affection, être critiqué ou au contraire encouragé à se dépasser. La manière dont ses parents vont interagir avec lui va fortement influencer son niveau d’estime.
D’ailleurs, pour Christophe André, les carences d’estime de soi qui prennent leur source à ce niveau dans l’enfance, sont les plus difficiles à rattraper.

Pendant l’adolescence, c’est beaucoup l’environnement à l’école qui va impacter. Est-ce que j’ai des camarades de classes qui semblent m’apprécier ou est-ce que je suis mis de côté.

Puis, au fil du temps, les épreuves de vie vont faire bouger cette jauge à la hausse ou à la baisse.

Les signes d'une mauvaise estime de soi

Une bonne estime de soi, haute et stable, favorise la mise en mouvement, la résilience face à l’échec, l’affirmation de soi, l’auto contrôle, le bien-être et le sentiment d’épanouissement de manière générale.
Mais comment faire pour la développer ?

Comment avoir une bonne estime ?

Mieux se connaitre pour s'estimer davantage

L’une des clés pour booster son estime de soi, c’est la connaissance de soi.
Découvrir ou redécouvrir qui on est vraiment lorsque l’on arrête de se cacher et qu’on fait tomber le masque. Se regarder avec humilité, avec authenticité et se laisser voir telle que l’on est, sans artifices. Pour se laisser véritablement aimer.
À force de jouer un rôle, c’est notre personnage qui est apprécié, pas nous. Et au fond, notre esprit n’est pas dupe.

Travailler la connaissance de soi à travers le mise en lumière de ses qualités, de ses succès, mais aussi de ses défauts et de ses « échecs », permet de se réapproprier qui on est vraiment, de se réaligner avec ce qui a de l’importance pour nous. Et de s’apercevoir du trésor que l’on a à l’intérieur. Dans cette quête de soi, un travail sur les valeurs et les besoins est également clé.

Être sa meilleure amie

Combien de fois, il t’est arrivé de te critiquer, de te dire des mots durs, de t’enfoncer au lieu de te soutenir et de t’encourager ?
Et même si tu es bienveillante, il y a fort à parier que tu le soi avec les autres, mais pas avec toi-même.

Tu as ce critique intérieur, cette petite voix qui te dit que ce que tu as fait n’était pas assez bien, que tu n’es pas assez cultivée, pas assez jolie, pas assez sportive… bref que tu n’es pas assez.
Tu t’autoflagelles et tu te démolis, tu as une attitude envers toi-même que parfois, tu n’aurais même pas avec ta pire ennemie.
Alors stop.

Fais la paix avec toi-même, réapprends à te parler avec douceur, avec des mots tendres. Sois ta première supportrice et encourage-toi, soutiens-toi et surtout pardonne-toi.

Bien s’entourer

Ton cercle social est essentiel. Comment ressentir que tu as de la valeur si tu es dans un environnement toxique avec des individus qui passent leur temps à te rabaisser ? ou même tout simplement à se rabaisser.

On dit qu’on est la moyenne des 5 personnes que l’on côtoie le plus. Alors porte une attention particulière aux personnes que tu laisses entrer dans ta vie. Préfère des personnes positives qui vont te soutenir dans l’adversité et te faire grandir. Des personnes qui t’apporteront la reconnaissance dont tu as besoin. Évite à l’opposé les personnes toxiques qui ne croit ni en eux ni en toi.

Comment booster sa confiance en soi au quotidien ?

La confiance en soi n’est pas un trait de caractère inné, mais une compétence qui se développe avec la pratique. Contrairement à l’estime de soi, qui concerne la valeur personnelle, la confiance en soi repose sur la perception de ses capacités à agir. Voici quelques clés essentielles pour la renforcer :

1️⃣ Passer à l’action, même si tu doutes

La confiance en soi se construit par l’expérience. Plus on agit, plus on réalise que l’on est capable. Plutôt que d’attendre de se sentir « prêt(e) », il faut oser faire le premier pas.

🔹 Exercice : Identifie une action qui te fait peur (parler en public, demander une augmentation, exprimer ton opinion) et engage-toi à la réaliser cette semaine, même à petite échelle.

💡 Astuce : Rappelle-toi que « L’action précède la confiance, et non l’inverse ».

2️⃣ Valoriser ses Réussites Passées

Nous avons tous déjà accompli des choses dont nous pouvons être fiers, mais une faible confiance en soi nous fait souvent oublier ces victoires.

🔹 Exercice : Fais une liste de 5 situations où tu as surmonté une difficulté ou réussi quelque chose qui te semblait impossible. Relis cette liste régulièrement pour prendre conscience de ta capacité à gérer les défis.

💡 Astuce : Garde un « Carnet de Réussites » où tu notes tes progrès, aussi petits soient-ils.

3️⃣ Changer son Discours Intérieur

Les personnes qui manquent de confiance en elles se répètent souvent des phrases limitantes du type :
❌ « Je vais échouer. »
❌ « Je ne suis pas assez douée. »
❌ « Les autres sont meilleurs que moi. »

Il est essentiel de remplacer ces pensées par des affirmations plus aidantes :
✅ « J’ai déjà surmonté des défis, je peux y arriver. »
✅ « Je ne suis pas parfaite, mais je progresse. »
✅ « Chaque tentative est une opportunité d’apprentissage. »

🔹 Exercice : À chaque fois qu’une pensée limitante surgit, note-la et reformule-la immédiatement en une pensée constructive.

4️⃣ Adopter une Posture de Confiance (Body Language)

Le langage corporel influence directement notre état d’esprit. Adopter une posture ouverte, droite et affirmée envoie des signaux positifs à notre cerveau et aux autres.

Évite de croiser les bras ou de baisser le regard, car ces postures renforcent le doute intérieur. Au contraire, Tient-toi droite, épaules ouvertes et tête haute.

5️⃣ S’Entourer de Personnes Inspirantes

La confiance en soi est contagieuse. S’entourer de personnes positives et bienveillantes aide à se sentir soutenu(e) et encouragé(e).

🔹 Exercice : Identifie les personnes dans ton entourage qui boostent ta confiance et passe plus de temps avec elles. À l’inverse, éloigne-toi des relations qui te font douter de toi-même.

La différence entre estime de soi et confiance en soi en résumé

L’estime de soi est une notion complexe. Cependant, même si on a parfois du mal à le définir clairement, c’est un ressenti. Que l’on parle de confiance en soi ou d’affirmation de soi, il y a derrière tous ces termes l’idée que l’on a parfois l’impression de ne pas être estimable par les autres, ou par nous-même.
Et pourtant, peut import d’où tu viens, ce que tu as fait ou n’a pas fait, tu as de la valeur, car tu es unique au monde, ne l’oublie pas.

Si tu as une fragilité, garde en tête que c’est à travers tes actions que tu pourras renverser la tendance et retrouver un rapport plus sain à qui tu es. Pour débuter ce voyage, commence par aiguiser ta connaissance de toi en travaillant tes piliers que sont tes valeurs et tes besoins.

Si tu veux aller plus loin et en découvrir davantage sur la différence entre estime de soi et confiance en soi, je t’invite à écouter mon podcast, un chemin vers soi (épisode 4). Tu peux aussi faire appel à moi en réservant un appel découverte, le lien est juste ici.