L’amour de soi est un concept fondamental pour mener une vie épanouie et sereine, et pourtant, il reste souvent mal compris ou négligé. On entend parler d’estime de soi, de confiance en soi, d’amour de soi, et on mélange toutes ces notions. De plus, bien que l’amour de soi soit un aspect essentiel à ton bien-être, ce dernier est trop peu exploré.
Dans cet article, je te propose de plonger au cœur de ce sujet crucial, pour répondre à la fameuse question, comment faire pour s’aimer soi même ?
Qu’est-ce que l’amour de soi ?
Avant d’aller plus loin, clarifions ensemble ce que signifie réellement l’amour de soi au-delà des idées reçues. Contrairement à ce que certains imaginent, l’amour de soi n’est pas une forme de narcissisme. Et s’aimer n’est pas une mauvaise chose. D’ailleurs on ne peut pas vraiment s’aimer trop. L’amour de soi consiste à s’accepter pleinement, avec ses qualités mais aussi avec ses défauts. Il ne s’agit pas de se mettre sur un piédestal, de se voiler la face et de se valoriser à tout prix (comme pourrait le faire une personne narcissique), mais au contraire d’être honnête avec soi-même. De reconnaitre ce qu’il y a de bien en nous au même titre que nos zones d’ombres. C’est un amour inconditionnel que l’on se porte, sans attendre d’être « parfaite » ou de correspondre à une image idéalisée de soi.
Si l’on reprend la définition de Christophe André, célèbre psychiatre qui a écrit de nombreux ouvrages sur l’estime de soi et la confiance en soi, l’estime de soi c’est la valeur que l’on s’accorde. Elle est la réunion de 3 composantes : l’image de soi, la confiance en soi et l’amour de soi. Si tu veux en savoir plus sur cette notion d’estime de soi et ses différences composantes, je t’invite à découvrir l’article suivant : la différence entre estime de soi et confiance en soi
L’amour de soi est donc une composante de l’estime de soi. En effet, comment reconnaitre sa valeur si l’on ne s’aime pas ?
Si aujourd’hui, tu te demandes où tu te situes en termes d’amour de toi, voici quelques questions qui devraient t’aider à évaluer ton niveau :
- Es-tu bienveillante envers toi-même ? Te parles-tu avec des mots doux et encourageants ? As-tu des paroles tendres à ton égard ou au contraire as-tu tendance à te déprécier, te dévaloriser ?
- Te pardonnes-tu facilement tes erreurs et tes échecs ? ou gardes-tu un gout amer des difficultés passées
- Respectes-tu tes propres besoins ? et réussis-tu à les exprimer ou es-tu toujours en train de faire plaisir aux autres en t’oubliant
- Prends-tu du temps pour toi ? ou as-tu tendance à te faire passer au second plan (voire au 3ème / 4ème)
S’aimer, c’est tout cela. C’est être son propre soutien, se pardonner, se parler gentiment, et passer du temps en sa propre compagnie. L’amour de soi est un état de bienveillance envers soi-même, un engagement à se traiter comme on traiterait une personne que l’on aime profondément.
Pourquoi développer l’amour de soi est essentiel
L’amour de soi est bien plus qu’un simple concept de développement personnel. Il est la base d’une vie heureuse. Sans amour pour soi, il est difficile d’entretenir des relations saines avec les autres, d’avoir de la confiance en soi, ou de poursuivre ses rêves. Avec l’amour de soi vient, généralement, le respect de ses valeurs et de ses besoins, mais aussi l’affirmation de soi. Ainsi que le développement de croyances positives en soi et en la vie.
C’est pourquoi il est primordial d’apprendre à s’aimer inconditionnellement. Plus tu t’aimes, moins tu es disposée à tolérer les mauvais traitements, à vivre au contact de personnes toxiques, ou à te laisser envahir par des pensées négatives. En résumé, l’amour de soi c’est un peu les fondations du bonheur.
Comment faire pour s'aimer soi-même : 4 clés essentielles
Maintenant que tu sais ce qu’il y a derrière la notion d’amour de soi et que tu en comprends l’importance, voici quatre clés pratiques pour le développer.
1. Prendre conscience de son manque d’amour de soi
La première étape pour travailler sur l’amour de soi est de reconnaître qu’il nous manque, ou en tout cas qu’il n’est pas assez présent. Il est nécessaire de faire cet état des lieux, car on ne peut changer ce dont on n’a pas conscience. Cette prise de conscience peut certes être difficile et douloureuse, mais elle est essentielle pour avancer. Sans cette réalisation, il est impossible d’agir et de changer. Le point de départ est donc celui-ci : être assez honnête envers soi-même pour se dire : « Ok, je ne m’aime pas assez pour vivre la vie que je désire ». C’est crucial ! Bien entendu, il ne faut pas en rester là, mais s’interroger dans la foulée « Maintenant, que puis-je faire pour y remédier ? »
2. Apprendre à se connaitre
La deuxième clé réside dans la connaissance de soi. On ne peut pas aimer ce que l’on ne connaît pas. Et pourtant, il est fréquent que nous soyons des étrangers pour nous-mêmes. Alors pour développer ta capacité à t’aimer, apprendre à se connaître véritablement est fondamental. Pour t’y aider, tu peux te poser des questions profondes et puissantes de ce type :
- Qui suis-je vraiment, au-delà des attentes de la société ou des autres ?
- Quelles sont mes valeurs et mes besoins fondamentaux ?
- Quelles sont mes forces, mais aussi mes faiblesses ?
- Si tout était possible, qu’est-ce que je ferai ?
Se connaître permet de s’aligner avec son être profond, de mieux comprendre ce qui nous fait vibrer et, ainsi, de vivre de manière plus authentique et alignée.
3. Prendre du temps pour soi
S’aimer, c’est aussi prendre soin de soi et de son bien-être. Il est essentiel de consacrer régulièrement du temps pour toi. Le minimum vital, 1h par semaine et ce moment doit être non négociable.
Je te lance un petit défi : prends au moins une heure par semaine juste pour toi. Pendant ce temps, fais quelque chose qui te fait plaisir : que ce soit un massage, de la lecture, du sport ou simplement un moment de méditation. Ce temps avec toi-même est précieux pour te reconnecter à tes émotions et apaiser ton esprit.
4. Se parler avec bienveillance
La dernière clé est peut-être la plus importante : sois bienveillante envers toi-même. Parle-toi comme tu parlerais à ton/ta meilleur.e ami.e. Encourage-toi, félicite-toi pour tes réussites, et pardonne-toi tes « erreurs ». Trop souvent, nous laissons une petite voix intérieure critique nous rabaisser, nous disant que nous ne sommes pas assez bien ou que nous aurions pu mieux faire. Il est temps de faire taire cette voix négative et d’adopter un discours intérieur plus doux et bienveillant.
Développer l’amour de soi est un processus qui demande du temps et de la patience. Cela passe par une prise de conscience, une meilleure connaissance de soi, le soin que l’on se porte, et la bienveillance que l’on s’offre.
Si tu veux commencer ce voyage vers l’amour de toi, je t’encourage à mettre en pratique ces quatre clés et à les intégrer dans ton quotidien.
Tu peux le faire seul, ou te faire accompagner. Si tu souhaites aller plus loin mais que tu sens que tu as besoin d’aide, j’ai différentes offres pour t’épauler. Tu peux également lire le livre de Chloé Bloom.
Surtout n’oublie pas : ce chemin vers l’amour de soi est unique à chacun, et il n’est jamais trop tard pour commencer à t’aimer pleinement.
